NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

Huyết áp là gì?
Huyết áp được tượng trưng bằng hai chỉ số (ví dụ 120/80 mmHg): số trên (120) gọi là Huyết áp tâm thu, biểu hiện lực đẩy từ tim, số dưới (80) gọi là Huyết áp tâm trương, biểu hiện trương lực của thành mạch.
Khi nào thì gọi là tăng huyết áp?
      Trị số Huyết áp bình thường của mỗi người thay đổi tùy theo lứa tuổi
      - Huyết áp tâm thu (số trên) bình thường là < 140, từ 140 trở lên là cao.
      - Huyết áp tâm trương (số dưới) bình thường là < 90, từ 90 trở lên là cao.
Những yếu tố ảnh hưởng đến trị số huyết áp:
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trị số huyết áp như: lo nghĩ, cảm xúc mạnh, bị stress, vận động nhiều, dùng nhiều chất kích thích… Ngoài ra, theo thời gian, tư thế, lúc đói hay no…  người càng cao tuổi huyết áp càng có khuynh hướng tăng lên do động mạch bị xơ vữa, kém đàn hồi. 
Điều trị  & Phòng bệnh tăng huyết áp
      Việc điều trị tăng huyết áp phải do bác sĩ chỉ định, mặt khác người bệnh cần giảm yếu tố nguy cơ tăng huyết áp như:
 Chế độ ăn uống: dinh dưỡng thích hợp là cần thiết.
      - Tránh thức ăn có nhiều dầu, mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là hạn chế   chiên xào, nên sử dụng thực phẩm hấp, luộc.
      - Nên ăn nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ… và các sản phẩm từ trái cây, rau quả…
      - Trong các loại thịt thì ưu tiên cá, đến thịt gia cầm, đến thịt bò, heo, cừu…
      - Hạn chế ăn muối, các nước chấm mặn, các thực phẩm giàu natri như: tôm khô, trứng vịt muối, chanh muối, thịt chà bông…
      - Tránh các chất kích thích như cà phê, thuốc lá…
Bỏ thói quen xấu
      - Không hút thuốc: Là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa cả bệnh tăng huyết áp lẫn ở người bệnh tim mạch, ung thư và bệnh đường hô hấp.
      - Hạn chế uống rượu: Có mối tương quan chặt chẽ giữa uống rượu và bệnh tăng huyết áp trong cộng đồng. Ngoài ra, rượu làm giảm tác dụng của thuốc hạ áp, tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não.
      - Tăng hoạt động thể lực: Tránh béo phì, cần tập thể dục đều đặn ở mức vừa sức như: chạy, đi bộ nhanh hoặc bơi lội, dưỡng sinh.... từ 30-45 phút, 5 lần/tuần.
      - Tạo cho đời sống tinh thần thoải mái, hạn chế lo lắng buồn phiền, cảm xúc./.